嫁とオイラの“ヘッポコ”ラン日記

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zoom RSS 2014 第4回小江戸91km 直前ですが……

<<   作成日時 : 2014/02/27 00:01   >>

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これがオイラの通常運転でございます……
もう泣きたいです……

まあ、ヒザの痛みの直接の原因は
先日の雪中30km走なんですが……

「小江戸大江戸まであと3週間あるしね」
とタカをくくっていたら
全然治る気配なし。
で、ここまで来てしまいました。

いつもお世話になっている整体の先生には
「右足の状態、けっこうキテますよ」と
言われる始末。


_| ̄|○


走る前からヒザが痛い場合、
フルマラソンでも超しんどいんですが……
今回は小江戸91kmというウルトラ
マラソン……

あと2日、どこまで回復するかに
賭けてみます。
というか、嫁の機嫌が悪いです……
心配かけてすいません……(泣)

もしかしたら、人生初リタイヤも
あるかなーと思いつつ、
一応卓球教室は自粛している
オイラなのでした……

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コメント(27件)

内 容 ニックネーム/日時
先ずは、練習の2/3くらいを、超スローの疲労抜きランにする。
目安は、1キロ全力走のタイムの倍の時間を掛けて走ります。
それに、ラン後の入念なストレッチと、アイシング、これを欠かさなくなってから、まる2年、故障とは無縁です。
しかし、即効性はないので、あと数日となると、当日、無理しないでくださいとしか、言いようがありません。
お力になれなくて、すみません。
Jimmy
2014/02/27 00:37
>Jimmyさん
さすがです。やはりやる事をしっかりやっているからこそ、強い練習にも耐えられる体が出来るんですね。 オイラはやらなきゃ……と思っても、のど元過ぎればなんとやら(泣) なかなかケアが出来ません。

まあ、どっちみち途中で激痛が出るのがオイラのウルトラなので、せめて50kmまではだましだまし行けるといいなあ……と思ってます。
おっさんランナー
2014/02/27 01:17
こればっかりは、なんとも・・・あと2日。そうだ!
イタイのイタイの飛んでけ〜!・・・じゃダメですよね。
jimmyさん走るの絵をおでこに貼るとか・・・
すいません。
ナツオ
2014/02/27 06:35
う〜ん、ご健闘を祈ります、としか言えないのが辛いです…
あと二日かぁ〜。自分だったら、二日間でも足を休めますが…どうなんでしょう?やっぱり少しでも動いたほうがいいのかな?

私も、イタイノイタイノ飛んでケー♪
ねこあし
2014/02/27 06:50
初めまして!ふじしんと言います。
毎日拝見させていただき、御夫婦の仲の良さをいつも羨ましく思ってます。

2日前でも相当膝が痛かったら、私はあっさり諦めちゃうかも…
でも、2日間ありますから、直る可能性もありますよね!
ふじしん
2014/02/27 07:39
ここでも
「痛いの痛いのとんでけ〜!」

サルコーはマズイです…
せめてキャンドルスピンあたりでストレッチにとどめておいて欲しかったです…^^;
とにかく今はおとなしく!です!!
さりー
2014/02/27 07:47
四回転ができるのですか!?
すごいなー(゜o゜;)、いいなー。
←そういうことじゃない?

膝を傷めやすい人は股関節が硬い人が多いようです。
ストレッチ(動的&静的)を習慣化すると改善出来ますよ。
フィギュアを目指すより相撲を目指すのはどうですか(笑)?
私は毎日、四股踏み、股割りをしてます( ´∀`)
柔軟性を取り戻してから、再び四回転に挑戦してみて下さい♪
←そういうことじゃない?(笑)
アイシングは一回15分で、通常は冷やさないで血流を上げるようにするといいですよ〜。
たーこ
2014/02/27 08:27
どうか無理はなさらぬよう、お大事にしてくださいね。
少しでも痛みがなくなりますように(>人<;)

と、いうわけで私も
痛いの痛いの飛んでけ〜
( T_T)\(^-^ )
テイテイ
2014/02/27 08:32
んじゃわしも 痛いの痛いの…とんでもなーい!
あれ?ナンカチガウ?
即効性のある方法としては、203kmなら半分の100km超えた地点である程度痛みがあるのは当たり前。そこからの残り91kmの大会だと思えば、ほら行けそうでしょ?
あれ?ソウイウコトジャナイ?
van
2014/02/27 10:34
レースですから多少の無茶は仕方ない部分もあります。でも、無理な事はしないで下さいね。

最近のセミナーで教わった事は、皆さんレース予定を入れ過ぎ、怪我してるのに練習やり過ぎ、です。それでは質の良い練習が出来なくなり、良い結果も出ませんと。

自戒も込めて(^^;;


2014/02/27 10:58
>ナツオさん
ありがとうございます。少し楽になりました(笑) Jimmyさんにあやかる戦法、いいかもしれません!
おっさんランナー
2014/02/27 13:54
>ねこあしさん
もうどうやっても痛いままスタートだと思います。今回は、今までで一番のピンチです……
おっさんランナー
2014/02/27 13:56
>ふじしんさん
初コメントありがとうございます! ホントお恥ずかしい内容ですいません……(笑)

夫婦仲良く……というより、主人と奴隷の関係のような気がしますが……げふんげふん。

ヒザもご心配いただき恐縮です。そうですよね。なんとか治る可能性にかけて、整体に通い詰めてみます!
おっさんランナー
2014/02/27 13:59
>さりーさん
キャンドルスピンにするべきでしたか……
_| ̄|○ いやいや、キャンドルスピンも相当ですよ(笑)

ひたすらおとなしく……ですよね……なのに、今日も午前中外出しておりました。ぐはーっ! すいません!
おっさんランナー
2014/02/27 14:01
>たーこさん
オイラの4回転サルコウっぽいジャンプは、つまり1回転です(笑) あれ、何回も回るのって人間業じゃないですよね。

股関節の固さ、たしかに思い当たります! ストレッチは故障した時だけやるのですが、すぐに忘れてしまって……反省です。

四股踏みと股割りは効きそうですね。ホント予防が大切だと痛感してます。 アイシングもやる時はついつい長くやってしまうので、一回15分、肝に命じます!
おっさんランナー
2014/02/27 14:05
>テイテイさん
ありがとうございます……みなさんに飛んでけーをしていただき、ちょっと復活してきた気が(笑) 完走出来る自信がありませんが、頑張ってみようと思います。
おっさんランナー
2014/02/27 14:06
>vanさん
とんでもない!?(笑)
いや、でもマジな話、vanさんのご指摘と同じ事を思ってました。オイラは91kmで離脱ですが、vanさんはそのまま大江戸110kmも続けて走るんですもんね。 そう思えば、最初からヒザが痛くたって、91kmしか走らなくていいんですから、楽なもんなのかも?

いやいやいや……
_| ̄|○ ソンナコトナイデスッテ……
おっさんランナー
2014/02/27 14:11
>亀さん
いやもう、ホント耳が痛いです。そのパターンの人って多そうですよね。オイラもわざわざ雪の日にロング走なんかしたからですし(泣)

でもvanさんも言ってますが、これからもっと長い距離の大会を走るつもりなら、後半の痛みのシミュレーションになるのかもしれません。

わざわざ狙ってやる事ではありませんが、せっかくなので前向きに捉えてみようかと……
おっさんランナー
2014/02/27 14:13
あら。四回転(笑)のせいで膝が傷んだのかと思っていたのですが、雪の日のロングですか?
脚を冷やしたせいもあるかもですね。
寒い時は特にウォーミングアップが大切です。
運動後のダウンも。
寒さで血流が悪くなってるとよけいに痛みを敏感に感じますので、とにかく温めることが大切です。
入浴中のマッサージ、入浴後のストレッチ、効果ありますよ!
硬さが改善されれば回復が早いと思います。
ダメ元で気楽にスタートでいいんじゃないでしょうか(^-^)
たーこ
2014/02/27 16:51
あ〜,膝痛のそもそもの原因は私にありそうですね。雪中ランのきっかけを作ってしまいすいませんでした(猛省)。
もう時間もないでしょうが,しっかり養生されて,スタートできますようお祈りしています。無理はなさらないでくださいね。
鈍足親父
2014/02/27 17:11
>たーこさん
分かりやすい説明ありがとうございます! オイラは特にダウンを面倒くさがってしないので、今後は気をつけたいです。 

寒くなると痛みを感じやすいというのも、勉強になりました。なるほど……だから整体でマッサージが終わった後、冷やすなと言われたんですね。

今日はお風呂でゆっくり温めてみたいと思います。気楽に気楽に……
おっさんランナー
2014/02/27 17:12
>鈍足親父さん
いえいえ! とんでもないです。単なる実力不足です!

ひとまずスタートはする予定ですが、どこまでいけるかチャレンジです。 でも痛みと戦って200km走るランナーさんもいるわけですから、やっぱりいけるところまで頑張りたいですね。
おっさんランナー
2014/02/27 17:43
その心意気さすがです。ご健闘をお祈りします。
私が参加予定だった房総丘陵トレランレースは,残念ながら中止になりました(涙)。
鈍足親父
2014/02/27 20:34
>鈍足親父さん

え〜!
房総丘陵トレイル、私達夫婦も楽しみにしてたのに…。
これで青梅に続き2大会連続です…。
これはもうおっさんランナー夫妻に我々の分まで頑張ってもらうしかない!
ふれー、ふれー、おっさん!
痛いの痛いの飛んでけー!

さりーぱぱ
2014/02/27 23:00
さりーぱぱさん
そうなんですよ。地形図などを引っ張り出してコースの攻め方なども考えたりしていたのに残念です。
そうですね。おっさんご夫妻に頑張ってもらいましょう!

※ おっさんランナーさん,コメ欄お借りしました〜。
鈍足親父
2014/02/27 23:47
>鈍足親父さん
2個分コメントまとめてお返しします

なんと残念な……風の又三郎さんのブログで、開催が危ぶまれているという情報は知っていましたが、でも雪の影響ではどうにも仕方ありませんね。

皆さんの分まで、頑張ってきます!
おっさんランナー
2014/02/28 00:01
>さりーぱぱさん
エール、確かに届きました!
さりーさんにもよろしくお伝えください。
頑張ります(のつもりです!)
おっさんランナー
2014/02/28 00:01

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